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可爱胖妹160斤怎样突变苗条卖萌女

发布时间: 2020-07-22 07:51

导读:羡慕娇小女生的我,体重竟然有160斤,从小学就开始变胖的,主要还是因为妈妈养的太好了,自己也不注意饮食的控制。但是自从我考上大学,看到大学里的美女如云,大家都穿上漂亮的衣服,让我也想告别男装,穿上属于苗条女生的衣服。 

晒减肥:160斤怎样突变苗条卖萌女

  想要减肥,大家都不停地说卡路里,为了坚定信念,明确目标,我也不停地寻找着适合我的减肥方法,尽管从前的生活是离不开高热量的食物,从前的我也是从来都不忌口,想吃什么就吃什么,看见什么就吃什么,以前在高中的时候,除了日常的3餐之外,我在放学的路上还会买包香酥鸡吃吃,回家吃晚饭,之后就是夜宵,半夜12点还会加一份炒面。平时锻炼也少,除了上下学骑一下自行车。不知道眼保健操算不算运动啊?哈哈哈。

  一开始的减肥是艰辛滴!天天都在百度上搜索,老发问怎么减肥。也会在贴吧上看,看看别人的空间分享的减肥日志。总结出来了,反正,正常不能单单靠1根黄瓜或者1个苹果就解决掉,那样只会让你饿一顿,饱一顿,吃得更多。要坚定目标,一心变成苗条美女。把住卡路里的大关,不要以为随便吃点什么巧克力不算什么,单单一小条巧克力就含有550大卡。想要变瘦,不用管住嘴巴只需要管着你的食欲 

话说回来,早餐一定要吃的,否则你中午饿的会像疯子一样,但是也不要对自己太好,什么来个包子,来个蛋饼什么的,还要来上海四大精钢的,这种孩子太伤不起了,记住自己是胖子,心中默念一下。

午餐:

  吃午餐的时间大概在11点半 

  午餐内容:

  鸭腿一只+青菜(或凉拌黄瓜)+清汤+几口饭

  最好就是先喝点汤,垫垫胃,避免太饿了等一下狼吞虎咽,饭前喝汤就会把你的胃喂饱一半。切记,不要将菜汤浇在饭上,这样你会不知不觉地吃很多饭。因为饭里面有味道,增加了好吃感。

  午饭切记只吃7分饱。控制好量,千万不要一边喝饮料或者喝水一边吃饭,对胃不好的同时,会把你的胃撑大,吃很多都不觉得饱。

晚餐:

  吃晚餐的时间在下午的4点15分左右。

  晚餐内容:

  我一般吃晚餐的时候都会吃什么辣椒炒干丝什么的,半荤加蔬菜,饭就几小口。或者可以选择玉米,麦片粥(那种泡的,不是奶粉麦片)红薯,酸奶,黄瓜,苹果什么的,选择热量低的食物。

  如果要喝东西,千万不要喝碳酸饮料。我喝的也喝水,蜂蜜茶,大麦茶,苦丁茶,乌龙茶,其余饮料都戒了,果汁的话是妈妈用新鲜水果榨汁的,那种统一的果汁不喝了,都是色素,防腐剂。




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